¡De vuelta al trabajo! Consejos de salud mental para sentirte mejor

Para algunos puede parecer un nuevo comienzo. Con los niños de vuelta al curso escolar los padres pueden sentir que se abre la oportunidad de volver a empezar otra vez. Sin embargo, para otros, en especial en épocas de otoño e invierno, tener menos horas de luz y temperaturas más frías pudieran darles temor. Hasta el punto de ocasionar estragos en la salud mental de muchas personas.

Volver al trabajo pudiera activar en nosotros la sensación de inseguridad, inquietud y tensión emocional. Por esto te pedimos eches un vistazo a algunas recomendaciones que te ayudaran a subir el ánimo, alejar los pensamientos negativos y ser más optimista.

Consejos para sentirse mejor

• Usar una caja de luz: las lámparas de fototerapia imitan la luz natural del sol, provocando un cambio en el cerebro y mejorando el estado anímico y otros síntomas del trastorno emocional.
• Crea una carpeta con cosas que te hagan sonreír: sea que la hagas de manera física o electrónica, mete en ella cosas que te saquen una sonrisa como fotografías, videos, cartas.
• Realizar ejercicios de relajación: como los de respiración breves de aproximadamente 10 minutos en tu horario de descanso, te ayudara a conservar la calma y manejar el agotamiento.
• Organizar las actividades de la semana: te sentirás mejor cuando tienes por hacer algo que te ilusiona. Planifica con hora y fecha actividades que te quiten el estrés, como ver una película o leer un buen libro.
• Mostrar empatía: escucha y comparte con tus compañeros de trabajo, así lograras unidad y apoyo mutuo.

Salud mental a tu alcance

Realiza ejercicio físico aún después de salir del trabajo. Algunos estudios han demostrado que tomar 45 minutos para ejercitarte, al menos 3 veces por semana puede mejorar tu estado de ánimo. Y aunque no hay algún ejercicio en especial, el ciclismo o ir al gimnasio puede ser efectivo.

Si bien es cierto que hay muchos consejos para cuidar nuestra mente, solo sabremos cual de éstos nos sienta mejor cuando los probamos. Por eso ¡Manos a la obra! Esfuérzate un poco y consigue el que mejor te encaja.

Las épocas de otoño e invierno suelen ser muy duras por eso como recomendación extra: busca la ayuda de un especialista y sigue sus consejos. Podrás ver que con algunos consejos prácticos podrás mejorar tu salud mental.